Занятия Бикрам–йогой, проводящиеся в прогретой комнате, способствуют расслаблению суставов и улучшению эластичности мышц. Благодаря повышенному потоотделению, из организма выводятся шлаки и токсины, человек избавляется от депрессии и усталости, достигает гармонии тела, ума и души.
Бикрам-йога получила название в честь своего основателя Бикрама Чоудхари, многократного чемпиона мира по йоге. Получив в возрасте 20 лет травму колена, и услышав от врачей неутешительный диагноз, юноша, во что бы то ни стало, решил снова научиться самостоятельно ходить. Разработанная им методика позволила ему вернуться к полноценной жизни. Перебравшись в Америку, Бикрам стал заниматься пропагандой революционного метода тепловой йоги – восстанавливающего здоровье комплекса поз, выполнять которые необходимо в нагретой среде, заставляющей тело потеть и уменьшающей вероятность получения травм при выполнении растяжки. Утверждая, что заниматься йогой при температуре +20° C не имеет смысла, он перенял свою методику от индийских мудрецов, живших в жарком и влажном климате. В 1973 году в Беверли-Хиллз Чоудхари был открыт колледж йоги, занятия в котором проводятся при температуре +40° C и влажности не ниже 40%.
Комплекс Бикрам–йоги состоит из 26 положений Хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, выполняемых в нагретом помещении. Каждое упражнение призвано укрепить в определенном порядке все части тела. Тщательно продуманная последовательность поз, каждая из которых подготавливает тело к следующей, способствует увеличению притока кислорода и эффективно выводит токсины из организма. Таким образом, Бикрам–йога осуществляет комплексную работу над всем организмом, при этом совершенствуются сердечно-сосудистая, кровеносная, дыхательная, опорно-двигательная и другие системы нашего тела. Кроме того, необычные температурные условия, в которых проводятся занятия, способствуют снижению веса.
Для занятий не требуется никакой специальной подготовки, нет возрастных ограничений. Прогресс зависит от природных данных и от усердия. Направляя энергию в нужное русло, можно добиться потрясающих результатов, систематические занятия Бикрам–йогой улучшат физическое самочувствие, снимут стресс и сделают спокойнее и терпимее по отношению к окружающим.
Прием пищи желателен за 1,5-2 часа до начала занятий, также одним из главных требований является обильный прием воды: 1-2 литра до начала занятий и в течение дня после выполнения упражнений.
При наличии проблем с сердцем, нарушений опорно–двигательного аппарата, заболеваний сердечно–сосудистой и дыхательной систем, перед началом занятий необходима консультация с инструктором. Не рекомендуется начинать занятия в первом триместре беременности.