Каждый тип личности имеет свои особенности, что предполагает некоторые нюансы для создания комфортных занятий спортом. В этом вопросе комфорт — важный элемент на пути к регулярным физическим нагрузкам.
Владислав Алексеев, тренер сети спортивных студий Reboot: «Эти два понятия в спортивной сфере не совсем приемлемы. В спорте есть лидер, капитан и другие роли. Люди, выполняющие их, могут быть как экстравертами, так и интровертами. Нельзя сказать, что один вид деятельности подходит одним и противопоказан другим, но определенные особенности выбора все-таки есть».
Каким спортом заняться интровертам?
Для интровертов подойдут те виды спорта, где требуется осознанность, полная вовлеченность в процесс. Сюда относятся: пилатес, йога, бег, стретчинг и аэростретчинг. Эти занятия помогают погрузиться в себя, что свойственно закрытым личностям. Из танцев наиболее подходящим вариантом является контемпорари.
В действительности оба психологических типа готовы и любят уделить время себе, и некоторые интроверты успевают «уйти в себя», занимаясь и силовыми тренировками.
Что касается командных видов спорта, то здесь интроверты также могут себя проявить. На практике часто встречаются лидеры и капитаны интровертного склада характера. Причиной этому служит их сдержанность и выдержка, которые вселяют в команду уверенность в своих силах.
Какой спорт выбрать экстравертам?
Для экстравертов больше подойдут активные и командные виды спорта, например футбол, баскетбол и волейбол. Из фитнеса можно выделить кроссфит, bootcamp-тренировки, сайкл, функциональные тренировки, различные направления танцев и другие. Перечисленные занятия требуют вовлеченности в группу и сосредоточенности на внешних факторах, происходящих во время тренировки. Сюда же можно отнести и зрелищные спортивные состязания, такие как художественная гимнастика и фигурное катание, где идет непосредственное «общение» между зрителем и спортсменом. Открытый тип личности также может отдавать предпочтение бегу, достигнув в нем хороших результатов. Кроме того, экстравертам, которые любят все новое и необычное, будет интересно заниматься воздушной йогой.
Есть также смежные занятия, которые подойдут и экстравертам, и интровертам. Это единоборства: бокс, кикбоксинг, карате. Они сочетают в себе и общение с соперником, и высокий уровень концентрации.
Спортивные студии Reboot предоставляют своим посетителям различные вариации bootcamp-тренировок, которые отличаются интервальными комплексами упражнений на все группы мышц. Многие считают, что они лучше всего подходят для экстравертов, но это заблуждение. Для начала рассмотрим занятия для обоих типов в офлайне, то есть в зале спортивных студий.
Бесспорно, для общительных и подвижных людей подобный командный подход к спорту является наиболее подходящим. Есть возможность познакомиться с новыми людьми и разделить с ними свои интересы, обмениваясь мыслями, эмоциями и знаниями в процессе. Но занятия в зале активными сложными упражнениями, постоянно сменяющими друг друга, будут также полезны и для интровертов. Ритмичная музыка, полутемное клубное освещение помогут закрытому человеку отбросить неловкость и влиться в процесс с головой. Такой подход не только поможет привести свое тело в желаемую форму, но и поспособствует избавлению от комплексов, а также повышению самооценки.
Выбирая для себя подходящий вид тренировок, не стоит забывать, что чистые экстраверты и интроверты встречаются довольно редко. Обычно человек совмещает в себе черты обоих типов в зависимости от текущих обстоятельств и атмосферы, поэтому нельзя четко определить, что подойдет тому или иному индивиду. Все познается методом проб и ошибок, главное — пробовать и находить свое!
Для тех, кто не проникся коллективным духом, советуем не бросать начатое. Отличным решением станет переход к онлайн-занятиям, которые также предлагает сеть спортивных студий. Проект Reboot LIVE положительно зарекомендовал себя в период самоизоляции и за ее пределами. Множество постоянных пользователей, привыкших к регулярным тренировкам, перешли на домашние, указав, что в этом есть свои плюсы. Отсюда следует, что интроверты, занимаясь онлайн-тренировками, смогут действовать в своем темпе и в удобное время. Положительным моментом для экстравертов является возможность разделить положительные эмоции, занимаясь вместе с друзьями. Кроме того, это поможет стимулировать спортивную деятельность для обоих типов личности.
По материалам: news24.in.ua