Кариес. Лечение и профилактика

Что такое кариес. Причины и признаки

Кариесом называют воспалительный процесс, поражающий твердые ткани зубов и разрушающий их эмаль и вызывающий, в итоге, такие серьёзные осложнения, как пульпит и периодонтит. Кариес может поразить один-два зуба, а может и развиться на всей зубной полости, медленно, но неумолимо уничтожая её. Поэтому лечение кариеса зубов – дело, требующее незамедлительных действий. В противном случае об ослепительной улыбке можно забыть. Да и нормальном приёме пищи тоже.

Появиться болезнь может из-за плохой гигиены зубов, из-за действия вредных микроорганизмов, как следствие каких-то существующих или перенесённых заболеваний, как проявление плохой работы иммунной и пищеварительной систем, при несбалансированном и некачественном питании, от употребления большого количества сахара и так далее. Факторов, способствующих появлению кариеса, очень много. Особенно предрасположены к нему люди с ослабленным иммунитетом, аллергики, те, кто страдает от хронических заболеваний пищеварительного тракта.

Первый признак начинающегося кариеса – небольшие пятнышки на зубах, заметить которые можно только при внимательном осмотре зубной эмали. Изначально пятнышки обычно бывают белыми, а затем, под воздействием содержащихся в пище органических красителей, они могут изменить цвет. Болезненных ощущений при этом не возникает.

При отсутствии лечения пятнышки увеличиваются, кариес всё глубже поражает зубную эмаль и через время уже начинает причинять боль при употреблении кислой, солёной, сладкой пищи. В итоге, если и дальше не предпринимать никаких мер, он проникает под эмаль и начинает разрушать находящийся под ней дентин. В такой стадии заболевания зубы болезненно реагируют на чересчур холодную или слишком горячую пищу.

Лечение кариеса

Лечение кариеса зубов зависит от его стадии. Если обратиться к врачу вовремя, сразу после того, как на зубах появились подозрительные пятнышки, достаточно будет просто восстановить минеральный состав зубов при помощи определённого рациона питания и соответствующих процедур, и очаги кариеса исчезнут. Серия процедур представляет собой втирание в поверхность зубов минерализованных гелей или зубных муссов. Это та степень заболевания, при которой кариес можно вылечить полностью.

При запущенном кариесе, когда эмаль уже существенно повреждена, понадобится её глубокая чистка и восстановление формы зубов. Такое лечение обойдётся намного дороже, чем лечение в начальной стадии, и проходить будет довольно длительно. Обычно целостность зубов стоматологи восстанавливают при помощи зубных коронок или вкладок, которые устанавливаются после того, как очаг кариеса будет локализован.

Ну, и, наконец, при глубокой степени болезни лечение кариеса будет долгим и сложным. Может оказаться необходимым удаление зубов и дальнейшая имплантация новых, что, конечно же, потребует много и времени, и средств. Кроме того, кариес в такой стадии может привести к таким тяжелым заболеваниям, как пульпит и периодонтит, а они, в свою очередь, — к выпадению зубов.

Профилактика кариеса

Развиваться кариес может и на протяжении нескольких месяцев, и в течение нескольких лет. Коварство его заключается в том, что в первое время кариес может протекать незаметно, поэтому нужно тщательно следить за состоянием своих зубов и периодически проходить осмотр у стоматолога. В целом же, для профилактики кариеса следует ежедневно чистить зубы не только щёткой, но и с помощью зубных нитей, и хотя бы раз в год делать профессиональную чистку. Кроме того, необходимо придерживаться правильного рациона питания, ограничив приём продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара.

Хороший способ профилактики кариеса и предотвращения его быстрого развития — ополаскивание зубов после еды специальными средствами и очищение их жевательной резинкой. Для этого можно приобрести антибактериальные ополаскиватели и резинку, эффективно устраняющую зубной налёт, уничтожающую бактерий и восстанавливающую кислотно-щелочной баланс.

Ну, а если же, несмотря ни на что, зубы начинаю реагировать на сладкое, горячее, холодное, кислое, нужно немедленно идти к стоматологу, иначе кариес поразит все зубы. Кроме того, зубные проблемы способны негативно сказываться на состоянии всего организма и вызвать возникновение каких-то болезней.

Сегодня существует множество способов лечения кариеса зубов, среди которых есть и дешевые, и довольно дорогие.

Поражённые кариесом участки зубов удаляются не только при помощи традиционной бормашины, но и с применением лазерной препаровки, химико-механических средств с использованием специальных гелей и новейших технологий, основанных на абразивной методике. Современные варианты лечения кариеса бесконтактны и разработаны с учётом максимального сохранения зубной ткани. Они не причиняют столь пугающей многих мучительной боли, и лечение кариеса проходит довольно легко. Поэтому не стоит бояться стоматологов и оттягивать их посещение до последнего момента. Кариес – заболевание, которое не проходит само по себе. С ним нужно бороться всеми способами, иначе нашим красивым зубкам грозит полное разрушение.

Как лечить гепатоз печени

Есть несколько причин заболевания гепатозом печени, основной из которых является злоупотребление алкоголем. Также появлению этой болезни способствует длительный прием лекарственных средств, сахарный диабет, ожирение, некоторые хронические болезни желудочно-кишечного тракта. Этот недуг диагностируется с помощью ультразвукового исследования. При данной болезни человек может испытывать ноющую боль в правом подреберье, тошноту. Иногда может появиться кожный зуд, температура, изжога. Возможно снижение аппетита, у женщин бывает нарушение цикла, а у мужчин снижение эрекции.

Как правило, это заболевание лечится под наблюдением врача, но можно лечиться и посредством применения народных средств. При этом недуге нужно придерживаться диеты. Необходимо отказаться от сладкого, жирного, острого, кислого. Включите в свой рацион отварную рыбу, гречку, геркулес. Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки.

Тыква считается отличным средством в борьбе с гепатозом. Возьмите спелую тыкву и срежьте у нее верх, уберите из нее все семечки. Залейте в приготовленное отверстие свежий мед и накройте срезанной верхушкой. Уберите тыкву в теплое, темное место примерно на четырнадцать дней. После чего слейте мед в банку. Принимайте средство по одной столовой ложке три раза в день. Банку с медом храните в холодильнике.

Хорошо поможет настой из трав. Возьмите 200 грамм листьев березы, по 50 грамм травы чистотела, зверобоя, льнянки. Также возьмите по 100 грамм травы бессмертника, корней валерианы, листьев мяты, цветков пижмы, календулы и лабазника. Добавьте по две горсти кукурузных рылец, корней одуванчика, три горсти крапивных листьев и корней солодки. Все эти ингредиенты измельчите и перемешайте. Заливайте по две столовых ложки этого состава полулитром кипятка, желательно в термосе. Настаивайте 8 часов. В течение дня необходимо выпивать весь приготовленный настой. Курс лечения полгода.

Как выбирать раствор для ухода за контактными линзами?

Контактные линзы значительно упрощают жизнь людям, которые имеют проблемы со зрением. Они незаметны и удобны. Если носить их постоянно, окружающие даже не догадаются о ваших недостатках зрения. Линзы бывают не только лечебные, исправляющие миопию или гиперметропию.

Большой популярностью пользуются декоративные контактные линзы. Они служат для украшения глаз, смены их цвета. Линзы для занятий спорта уберегут глаза от бликов на воде и улучшат четкость быстро перемещающихся предметов (футбольный или теннисный мяч).

По сравнению с очками, контактные линзы несколько удобней, но требуют к себе большего внимания и ухода.

Любые контактные линзы (КЛ) необходимо хранить в чистоте, чтобы исключить попадание грязи или инфекции в глаза. Для этого используют специальные универсальные или многофункциональные растворы (МФР) для очистки и хранения контактных линз который можно приобрести на сайте https://linzochki.kz/blogs/poleznye-stati/4-glavnykh-voprosa-rastvorakh-dlya-linz.

Сегодня производители предлагают действительно уникальные средства, когда раствор одного флакона и очищает, и увлажняет, и дезинфицирует, и хранит контактные линзы разных типов.

Кроме того, компоненты входящие в его состав препятствуют образованию различных отложений (белков и липидов) на поверхности линзы, чем снижает вероятность аллергических реакций. В современных МФР можно хранить даже новейшее поколение силикон-гидрогелевых линз.

Для полноценной очистки МКЛ (мягкие контактные линзы) нужно хранить в индивидуальных контейнерах, залитыми свежим раствором не менее 4-6 часов, после каждого использования. Только тогда производитель гарантирует, что ваши КЛ будут достаточно продезинфицированы и, соответственно, безопасны при следующем надевании.

Линзы плановой замены, пользователи которых страдают повышенной чувствительностью глаз или аллергическими реакциями, а также все линзы традиционной замены рекомендуется подвергать более глубокой очистке при помощи пероксидных систем хотя бы один раз в месяц.

Такие системы эффективно очищают не только поверхность КЛ, но и способны связать более глубокие образования, при этом специально подобранные компоненты, входящие в систему не вызывают негативной реакции глаза.

Подбор линз и средств их очистки очень индивидуальная процедура. Очень часто на флаконах с раствором написано, что его можно применять для любых видов МКЛ. Однако, исходя из опыта, врачи-офтальмологи все же рекомендуют выбирать раствор той же марки, что и сами контактные линзы.

Почему ничегонеделание так же важно, как и тренировки?

Интервальные тренировки

Решив включить в общую тренировочную программу интервальные тренировки для развития выносливости и проработки рельефа, отводите на занятия два или три дня в неделю. В остальные дни есть смысл уделить внимание силовым упражнениям или растяжке, пилатесу, а также йоге.

Занятия в зале с железом

Во-первых, занимаясь силовыми тренировками, необходимо между занятиями делать перерыв хотя бы сутки, чтобы организм мог восстановиться. Во-вторых, для наибольшей эффективности и исключения возможных травм нагрузку лучше чередовать, то есть выполнять каждое занятие только ноги или плечи: например, сегодня упор на спину, завтра — ягодицы или ноги, потом — руки или плечи.

Для желающих быстро избавиться от нескольких килограммов станет отличным вариантом заниматься через день. Что касается поддержания формы, то здесь необходимо отводить на тренировки два или три дня в неделю, при этом выкладываясь на полную катушку. А для тех, кто приступает к нагрузкам после долгого перерыва, требуется постепенное наращивание нагрузки по схеме: один день тренировки, два дня отдыха.

Бег

От бега также лучше отдыхать сутки, если тренировки проходят в темпе привычной сильной нагрузки. В том случае, когда человек планирует совершать пробежки ежедневно, нужно, чтобы нагрузка была небольшая с невысоким темпом. В идеале лучше чередовать тренировки: в первый день бег по пульсу (чуть выше привычного), во второй день — бег на расстояние (чуть дальше привычного или совсем большая дистанция, например от 10 до 20 километров), потом перерыв на сутки, а на следующий день — интервальный бег по времени или расстоянию.

Растяжка или йога

Растяжкой и йогой можно и нужно заниматься каждый день, но при этом следует постоянно прислушиваться к организму, чтобы в процессе не получить травм. Здесь важна дисциплина. Мышцы достаточно быстро возвращаются в «дерево», поэтому их нужно непрерывно держать в гибком тонусе. Исключением является травма. В случае повреждений необходимо «дать отдохнуть» травмированной мышце. Временной отрезок «передышки» может варьироваться от недели и дольше.

Тренировки, которые проходят каждый день, приведут к быстрой перетренированности тела. Как итог — ежедневная крепатура мышцы, то есть появление болевых ощущений, вследствие чего появляется наибольшая вероятность получения травм.

Побочные эффекты при чрезмерных физических нагрузках

Нарушение сна является побочным эффектом чрезмерной физической активности. Перетренированность нарушает работу центральной нервной системы, из-за чего возникают проблемы со сном, настроением, а также общим самочувствием. 

На здоровый сон могут повлиять и вечерние занятия спортом. Кто-то после занятий хочет спать, а у кого-то просыпается второе дыхание. Это зависит от гормональной сферы и подвижности нервной системы человека. Людям легковозбудимым рекомендуется заниматься утром.

Помимо того, что тренировки сверх меры влияют на сон, они могут изменить в негативную сторону отношение человека к спорту в целом. Это происходит постепенно. Индивид вроде и хочет заниматься, требует от себя повышать планку, а тело не позволяет. Хроническая усталость от занятий на фоне чрезмерной требовательности к себе и результатам приводит к полному отвращению к этому роду деятельности. Поэтому крайне важно восстановление и постепенное наращивание нагрузки без фанатичного стремления к результатам.

Осенний рацион: как питаться, чтобы избежать авитаминоза?

В осенне-зимний период наш организм наиболее ослаблен и нуждается в витаминах. И если вы задумали сесть на предновогоднюю диету, сейчас не лучшее время. Сначала нужно насытить организм важными минеральными веществами и микроэлементами, чтобы укрепить иммунитет и подготовиться к холодам. Все об осеннем сбалансированном рационе — в нашем материале.

Витамины

Как правило, больше всего нам не хватает витамина D, который есть в кисломолочных продуктах, сыре и морепродуктах. Также в огромном количестве он содержится в печени трески и палтусе, сельди, скумбрии и тунце. Однако самым богатым его источником считается солнце, от дефицита которого мы так страдаем. 

Далее стоит пополнить запасы витамина B, меди и цинка, которые содержатся в бобовых и цельнозерновых кашах. Чтобы с утра насытиться необходимым количеством углеводов и не срываться на сладкое, добавляйте в каши сухофрукты. Помните, что слишком много углеводов и витамин B — несовместимы, так что тут важно соблюдать баланс. 

Сезонные овощи и фрукты

Не пренебрегайте сезонными овощами и фруктами — сейчас самое время есть яблоки и груши, а еще добавьте в рацион смородину, арбуз, дыню, облепиху, калину, киви, лимоны и другие цитрусовые. Они богаты витаминами А и С, то есть являются антиоксидантами и защищают кожу от воздействия свободных радикалов, замедляя ее старение. 

Источники кремния — овощи красного цвета, в особенности редис и свекла. А вот лютеин в большом количестве содержится в капусте, шпинате, щавеле и других видах салата.

Растительные масла

Обратите внимание на растительные масла: кукурузное, льняное, оливковое. Добавляйте их не только при жарке, но и в другие любимые блюда. Богатые омега-3 и витамином Е, они способствуют быстрой регенерации клеток и заживлению. Эти же витамины в полной мере содержатся в жирной речной рыбе, которую можно позволить себе раз в неделю.

7 блюд, которые дают энергию, и 4 продукта, которые ее отнимают

Заряжают энергией

Каша

Больше всего энергии организм получает из углеводов. Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, которые также называют медленными, потому что они долго перевариваются. Благодаря этому свойству каша, видов которой существует огромное множество, дает заряд бодрости надолго.

Лариса Бавыкина, врач-диетолог, эндокринолог, генетик медицинского центра «Атлас»: «Это может быть овсянка на завтрак, а также гречка, рис, пшено, ячмень, булгур, просо и многие другие. Есть универсальное правило: чем дольше кашу нужно варить, тем она более полезная. Кроме того, крупы содержат витамины группы В и клетчатку, которая улучшает пищеварение».

Долька темного шоколада

Шоколад улучшает умственные способности и является отличным источником энергии. Вещества, содержащиеся в какао-бобах, а именно кофеин и теобромин, замечательно тонизируют. Также в какао-бобах содержится анандамид — так называемая «молекула кайфа». Анандамид повышает уровень гормона счастья эндорфина.

Ольга Александрова, врач-терапевт высшей категории: «Если ежедневно съедать 6 г шоколада, вы получите все полезные свойства продукта и не наберете вес. Отдавайте предпочтение шоколаду с содержанием какао не менее 70%».

Кофе

Кофеин стимулирует организм использовать запас АТФ (это молекулы, при распаде которых выделяется энергия). Вот почему чашечка кофе придает вам сил и энергии.

Лариса Бавыкина: «Кофе — самый популярный «энергетик». Но если пользоваться таким способом «подзарядки» слишком часто, то энергия быстро кончится, а ощущение утомления усилится. Впоследствии на отдых и восстановление организму понадобится больше времени».

Банан

В банане много глюкозы и фруктозы, а также клетчатки, которая позволяет оптимально использовать энергию углеводов. Так что съесть банан на завтрак или в качестве перекуса — отличная идея. О приятном бонусе этого фрукта постоянно говорят ученые: он повышает уровень дофамина — гормона радости.

Яблоко

Благодаря богатому содержанию натурального сахара и клетчатки яблоки могут обеспечивать медленное и продолжительное высвобождение энергии. Кроме того, в яблоках много антиоксидантов.

Лариса Бавыкина: «Исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, могут замедлять переваривание углеводов, поэтому они выделяют энергию в течение более длительного периода времени».

Йогурт

Богат белками, а также углеводами: галактозой и лактозой, всасывание которых как раз замедляет белок. В итоге мы получаем питательный и полезный перекус, который подарит вам дополнительную энергию в течение дня.

Ольга Александрова: «Выбирая йогурт, обратите внимание, чтобы в нем не было добавок: крахмала и различных топингов».

Орехи и хумус

Орехи — хороший источник белков, жирных кислот, сложных углеводов и клетчатки, которые ваше тело может использовать для получения стабильной энергии. Хумус сделан из нута, пасты из семян кунжута (тахини), масла и лимона. Комбинация этих ингредиентов делает хумус хорошим источником энергии.

Почему иногда после еды хочется прилечь и тянет в сон? Дело в том, что некоторые продукты вместо того, чтобы давать энергию, забирают ее.

Отбирают энергию

Сладости: печенье, конфеты, выпечка

Многие привыкли перекусывать шоколадными батончиками, печеньем и другими сладкими снеками. На самом деле они лишь временно утоляют чувство голода, которое в скором времени вернется к вам в многократном размере.

Лариса Бавыкина: «Почему так происходит? Сладости содержат быстроусвояемые углеводы. Когда они оказываются в организме, уровень глюкозы в крови быстро повышается. В ответ на это поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить сахар в крови. Таким образом полученный сахар быстро утилизируется, его уровень в крови снижается, и вы снова хотите есть и чувствуете усталость вместо бодрости».

Сладкая газировка

Помимо консервантов, красителей и прочих компонентов, которые сложно отнести к здоровому питанию, такие напитки содержат много сахара или искусственных подсластителей.

Ольга Александрова: «Ситуация та же, что со сладостями: чрезмерное употребление сахара вынуждает организм вырабатывать больше инсулина. Уровень глюкозы резко падает, и вы опять голодны. Рука сама тянется за добавкой сладкого напитка, и так по кругу. Эти «американские горки» приводят к тому, что вы выпиваете много сладкой газированной воды, но не получаете ни энергии, ни чувства сытости».

Бургер из ресторана фастфуда

Булочка такого бургера содержит много добавленного сахара и не содержит полезной клетчатки. Переваривается довольно быстро и не дает длительного насыщения. В такой еде совсем нет витаминов и крайне мало микроэлементов. Жирная жареная пища может замедлить пищеварение. Вместо ожидаемой бодрости от быстрого насыщения скорее всего появится сонливость.

Сельдерей

Когда наступает время перекусов, некоторые из нас отдают предпочтение низкокалорийным продуктам, чтобы заботиться о фигуре. Однако и тут все не так просто. Включение слишком большого количества низкокалорийной пищи в рацион может привести к нежелательному голоданию и, как следствие, слабости и повышенной утомляемости.

Вечно молодая: какие продукты замедляют процесс старения

Жирная рыба и масло

Незаменимый бьюти-минимум для жительницы мегаполиса — омега-3, 6, 9. Этот набор ингредиентов омолаживает организм изнутри на уровне клеток. Эластичность тканей, хорошее зрение, образование коллагена, здоровье мозга и многое другое завязано на омега жирных кислотах. Омега способствует обновлению клеточных мембран, большая часть которых состоит из фосфолипидов. Жирная рыба содержит омега-3, льняное, оливковое и подсолнечное растительные масла — омега-6 и омега-9. При кулинарной обработке и неправильном хранении то, что давало организму пользу, может стать ядом, поэтому лучше питаться слабосоленой свежей рыбой жирных сортов. А масла брать в небольших упаковках и хранить правильно (как указано на упаковке!). Если нет такой возможности, обязательно добавляем в рацион омега-3 кислоту в капсулах.

Яблоко 

Недаром говорят: «молодильное яблочко». Большое количество клетчатки налаживает работу желудочно-кишечного тракта, яблоки обладают и природным антисептическим действием, пектины яблока — хорошее средство для детоксикации. Так как это очень доступный продукт, есть его можно свежим длительное время, отличный витаминный и микроэлементный состав тоже помогает оставаться молодым. Имеет антиоксидантное действие.

Хурма 

Содержит полифенолы, как многие ягоды и овощи, однако в ней самое большое их количество. Эти вещества обладают большой антиоксидантной активностью и борются со свободными радикалами, оказывая мощное противодействие старению. 

Зеленый чай

Хорошо известный продукт (напомним, что его не только пить, но и есть можно) для молодости — зеленый чай. Антиоксиданты в чае замедляют процесс старения организма и защищают от болезней сердца, предотвращают инсульт и еще действуют как профилактика перерождения клеток. 

Вода

О важности питьевого режима в жизни человека говорят везде. Эта «драгоценная жидкость» влияет на состояние межклеточного пространства и процессы в нем. И от того, насколько сбалансированно эти процессы происходят, зависит срок жизни клеток организма. Молодость также сохраняется, если человек пьет много воды, ведь мы состоим из нее на 70%. И пожилой человек отличается от младенца именно наполненностью клеток водой. Поэтому везде, где живут долгожители, есть природные источники воды с наиболее подходящими организму человека свойствами. Это в первую очередь слабощелочные минерализованные воды. Обращать внимание на то, что мы пьем, иной раз важнее, чем на то, что мы едим. 

Лучшие виды спорта для экстраверта и интраверта

Каждый тип личности имеет свои особенности, что предполагает некоторые нюансы для создания комфортных занятий спортом. В этом вопросе комфорт — важный элемент на пути к регулярным физическим нагрузкам. 

Владислав Алексеев, тренер сети спортивных студий Reboot: «Эти два понятия в спортивной сфере не совсем приемлемы. В спорте есть лидер, капитан и другие роли. Люди, выполняющие их, могут быть как экстравертами, так и интровертами. Нельзя сказать, что один вид деятельности подходит одним и противопоказан другим, но определенные особенности выбора все-таки есть».

Каким спортом заняться интровертам?

Для интровертов подойдут те виды спорта, где требуется осознанность, полная вовлеченность в процесс. Сюда относятся: пилатес, йога, бег, стретчинг и аэростретчинг. Эти занятия помогают погрузиться в себя, что свойственно закрытым личностям. Из танцев наиболее подходящим вариантом является контемпорари

В действительности оба психологических типа готовы и любят уделить время себе, и некоторые интроверты успевают «уйти в себя», занимаясь и силовыми тренировками.

Что касается командных видов спорта, то здесь интроверты также могут себя проявить. На практике часто встречаются лидеры и капитаны интровертного склада характера. Причиной этому служит их сдержанность и выдержка, которые вселяют в команду уверенность в своих силах. 

Какой спорт выбрать экстравертам?

Для экстравертов больше подойдут активные и командные виды спорта, например футбол, баскетбол и волейбол. Из фитнеса можно выделить кроссфит, bootcamp-тренировки, сайкл, функциональные тренировки, различные направления танцев и другие. Перечисленные занятия требуют вовлеченности в группу и сосредоточенности на внешних факторах, происходящих во время тренировки. Сюда же можно отнести и зрелищные спортивные состязания, такие как художественная гимнастика и фигурное катание, где идет непосредственное «общение» между зрителем и спортсменом. Открытый тип личности также может отдавать предпочтение бегу, достигнув в нем хороших результатов. Кроме того, экстравертам, которые любят все новое и необычное, будет интересно заниматься воздушной йогой

Есть также смежные занятия, которые подойдут и экстравертам, и интровертам. Это единоборства: бокс, кикбоксинг, карате. Они сочетают в себе и общение с соперником, и высокий уровень концентрации.

Спортивные студии Reboot предоставляют своим посетителям различные вариации bootcamp-тренировок, которые отличаются интервальными комплексами упражнений на все группы мышц. Многие считают, что они лучше всего подходят для экстравертов, но это заблуждение. Для начала рассмотрим занятия для обоих типов в офлайне, то есть в зале спортивных студий. 

Бесспорно, для общительных и подвижных людей подобный командный подход к спорту является наиболее подходящим. Есть возможность познакомиться с новыми людьми и разделить с ними свои интересы, обмениваясь мыслями, эмоциями и знаниями в процессе. Но занятия в зале активными сложными упражнениями, постоянно сменяющими друг друга, будут также полезны и для интровертов. Ритмичная музыка, полутемное клубное освещение помогут закрытому человеку отбросить неловкость и влиться в процесс с головой. Такой подход не только поможет привести свое тело в желаемую форму, но и поспособствует избавлению от комплексов, а также повышению самооценки.

Выбирая для себя подходящий вид тренировок, не стоит забывать, что чистые экстраверты и интроверты встречаются довольно редко. Обычно человек совмещает в себе черты обоих типов в зависимости от текущих обстоятельств и атмосферы, поэтому нельзя четко определить, что подойдет тому или иному индивиду. Все познается методом проб и ошибок, главное — пробовать и находить свое!

Для тех, кто не проникся коллективным духом, советуем не бросать начатое. Отличным решением станет переход к онлайн-занятиям, которые также предлагает сеть спортивных студий. Проект Reboot LIVE положительно зарекомендовал себя в период самоизоляции и за ее пределами. Множество постоянных пользователей, привыкших к регулярным тренировкам, перешли на домашние, указав, что в этом есть свои плюсы. Отсюда следует, что интроверты, занимаясь онлайн-тренировками, смогут действовать в своем темпе и в удобное время. Положительным моментом для экстравертов является возможность разделить положительные эмоции, занимаясь вместе с друзьями. Кроме того, это поможет стимулировать спортивную деятельность для обоих типов личности.

По материалам: news24.in.ua

В тренде: этой осенью носим трикотажные платья

Элегантные и эффектные модели миди и макси, как в коллекциях JW Anderson, Jil Sander и Victoria Beckham, идеально впишутся в рабочий гардероб. Носить такие можно с высокими сапогами со сборкой и на плоском ходу, кожаными и замшевыми ботильонами на каблуке, а также с балетками и кроссовками. 

Для вечеринок и выходов в свет обратите внимание на асимметричные платья Bottega Veneta с длинной бахромой и акцентным воротником. Яркие цвета и необычный дизайн делают такое платье звездой любого образа. 

Трикотажные и вязаные платья появились в новых осенних коллекциях The Row, Tom Ford, Lacoste и многих других. На начало осени дизайнеры предлагают модели без рукавов, в полоску, клетку или с монограммой, как у Fendi, а на более холодный период — уютные платья-свитера с высоким воротом.

Источник информации: news24.in.ua